Danh sách TOP
1. Các loại hạt
Protein, chất béo omega-3 và khoáng chất có nhiều trong các loại hạt như chia, đậu phộng, quinoa và hạnh nhân.
Các loại hạt được tạo thành từ các hạt nhỏ như hạt chia, đậu phộng, quinoa và hạnh nhân.
Những loại hạt này có thể được sử dụng để bổ sung chế độ ăn uống của bạn với protein và các chất dinh dưỡng khác.
2. Các loại rau xanh
Xoài, rau muống, rau dền, bắp cải chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và chất xơ.
Màu xanh lá cây tốt cho bạn bao gồm:
Rau xanh có thể ăn sống hoặc nấu chín đều dễ tiêu hóa và hấp thu nhiều chất dinh dưỡng. Hơn nữa, chúng hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm căng thẳng.
3. Các loại củ
Các loại rau củ giàu vitamin K bao gồm:
Vitamin K rất cần thiết cho việc hỗ trợ xương và hệ thống máu. Nó hỗ trợ hình thành các protein cần thiết cho sự hình thành và duy trì xương, cũng như tăng cường và đông máu. Củ có thể được ăn sống hoặc nấu chín để bổ sung chất dinh dưỡng cho chế độ ăn uống.
4. Các loại thịt
Các loại thịt như cá, tôm, gà có nhiều chất đạm và axit béo omega-3.
5. Các loại trái cây
Trái cây giàu vitamin C, khoáng chất và chất xơ bao gồm cam, chanh, dừa và lê.
6. Các loại bạc hà
Chất chống oxy hóa, vitamin E và khoáng chất có nhiều trong bạc hà, bạc hà đen và bạc hà trắng.
7. Các loại nước cốt
Nhiều chất điện giải và khoáng chất có thể được tìm thấy trong dừa, chanh và chanh dây.
8. Các loại thực phẩm chứa đạm
Đạm và khoáng chất có nhiều trong đậu nành, đậu đỏ, sắn.
9. Các loại gia vị
Hạt tiêu, tỏi và hành tây có nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm.
10. Các loại thực phẩm chứa probiotic
Probiotic là vi khuẩn hoặc nấm sống có thể giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong cơ thể, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Thực phẩm có chứa Probiotic bao gồm:
